Author: chenchen
Date: 3/9/2017
2017年3月9日，减肥计划第三十一天，体重92.5kg，BMI32.0，体脂率34.3%，肌肉量57.7kg，内脏脂肪15.0，基础代谢量1762k/d。 中午吃的牛排，晚饭吃了几块南瓜，一块鱼和几块豆腐。下午的时候饥饿感明显，随便吃了一点就没有了。 完成2组各20个俯卧撑，2组各25个平卧屈举腿，2组各25个深蹲，2组各25个短桥。已经能比较轻松的完成15个左右的俯卧撑，第二组到最后4、5个已经快撑不住。深蹲比较适应，感觉能加到3组。平卧屈举腿比较吃力，腹部肌肉有待加强。做了短桥之后背疼也得到缓解。