Author: chenchen
Date: 3/8/2017
2017年3月8号，减肥计划第30天，体重93.6kg，BMI32.4，体脂率34.3%，肌肉量58.4kg，内脏脂肪15.5，基础代谢量1785k/d。 中午吃了牛肉和猪肉，也是没忌口，吃到饱，下午看到有卖油条的，忍不住吃了豆浆油条。快30天没吃油炸的东西和碳水化合物，今天破功了。最近没管住嘴，吃大量的肉，基本都9分饱。不论是碳水化合物，还是肉类，吃的多都会长肉，还是要保持饥饿感。不能把嘴惯坏了。 做了2组各15个俯卧撑，2组各25个深蹲，2组各25个坐姿屈腿。俯卧撑终于能做的比较溜了，坚持还是有效果的。